Kesehatan
Today Popular
Jauhkah Kegiatan Ini Sesaat Sebelum Tidur
Usahakan tidak melakukan hal ini sesaat sebelum tidur agar kualitas tidur kita sempurna. Tidur merupakan hal alami yang wajib dijalani, biasanya hal-hal yang kita anggap sepele akan menjadi sulit untuk tidur, apa saja kebiasaan yang bisa membuat susah tidur atau tidur tapi tidak nyenyak?
Jadi, jika betul-betul mau tidurnya enak, jangan lakukan hal kebiasaan berikut :
1. Memainkan Gadget Elektronik
Kebiasaan satu ini sudah lumrah kita lakukan, ya pegang gadget tatkala hendak tidur, sambil main game, atau sms yayank, online media sosial, dengerin musik ( yang ini sangat berbahaya ). Apakah anda tahu, cahaya ponsel akan mengganggu produksi horman pada otak yang mengakibatkan anda akan sulit tidur dan efek jangka panjangnya sangat berbahaya. Fisik dan Mental anda bisa-bisa menjadi terganggu.
2. Makan Yang Manis-Manis
Lho, apa hubungannya dengan tidur ? Makan manis ternyata akan meningkatkan hormon rasa lapar, jadi anda akan merasakan kelaparan saat tidur, alhasil tidurpun dipastikan tidak nyenyak.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur memang enak dan nyaman, tapi jangan langsung tidur ya guys, sesaat setelah mandi tubuh akan mengatur kembali suhu tubuh pada kondisi senormal mungkin, jika anda memaksa segera tidur setelah mandi air hangat, maka kualitas tidur anda akan berkurang.
4. Minum Alkohol atau Bersoda
Ini termasuk pantangan yang besar, jangan sekali-kali di ujicoba kecuali minuman bersoda yang halal. Minuman bersodapun sebaiknya dihindari sebelum tidur.
5. Berfikir Yang Berat
Masalah pasti ada, namun para ahli memberi informasi bahwa sebaiknya berupaya keras untuk tidak berfikir tentang masalah sesaat sebelum tidur, sebab akibatnya bukan hanya tidur menjadi tidak nyenyak, efeknya bisa membuat tidak bisa tidur sama sekali.
Itulah beberapa hal kebiasaan yang harus diupayakan untuk dihindari sebelum tidur, agar tidur kita berkualitas dan disaat bangun tidur tubuh kita kembali segarrrr dan bersemangat dalam memulai aktifitas.
Jadi, jika betul-betul mau tidurnya enak, jangan lakukan hal kebiasaan berikut :
1. Memainkan Gadget Elektronik
Kebiasaan satu ini sudah lumrah kita lakukan, ya pegang gadget tatkala hendak tidur, sambil main game, atau sms yayank, online media sosial, dengerin musik ( yang ini sangat berbahaya ). Apakah anda tahu, cahaya ponsel akan mengganggu produksi horman pada otak yang mengakibatkan anda akan sulit tidur dan efek jangka panjangnya sangat berbahaya. Fisik dan Mental anda bisa-bisa menjadi terganggu.
2. Makan Yang Manis-Manis
Lho, apa hubungannya dengan tidur ? Makan manis ternyata akan meningkatkan hormon rasa lapar, jadi anda akan merasakan kelaparan saat tidur, alhasil tidurpun dipastikan tidak nyenyak.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur memang enak dan nyaman, tapi jangan langsung tidur ya guys, sesaat setelah mandi tubuh akan mengatur kembali suhu tubuh pada kondisi senormal mungkin, jika anda memaksa segera tidur setelah mandi air hangat, maka kualitas tidur anda akan berkurang.
4. Minum Alkohol atau Bersoda
Ini termasuk pantangan yang besar, jangan sekali-kali di ujicoba kecuali minuman bersoda yang halal. Minuman bersodapun sebaiknya dihindari sebelum tidur.
5. Berfikir Yang Berat
Masalah pasti ada, namun para ahli memberi informasi bahwa sebaiknya berupaya keras untuk tidak berfikir tentang masalah sesaat sebelum tidur, sebab akibatnya bukan hanya tidur menjadi tidak nyenyak, efeknya bisa membuat tidak bisa tidur sama sekali.
Itulah beberapa hal kebiasaan yang harus diupayakan untuk dihindari sebelum tidur, agar tidur kita berkualitas dan disaat bangun tidur tubuh kita kembali segarrrr dan bersemangat dalam memulai aktifitas.
Via
Kesehatan
Post a Comment